Mẹo tuyệt vời để có những chuyến dã ngoại thú vị và tràn đầy sức khỏe trong kỳ nghỉ hè

Hoạt động dã ngoại là cách tuyệt vời để gặp gỡ gia đình và bạn bè với nhiều món ăn, đồ uống yêu thích. Để có chuyến đi vui khỏe và gắn kết, cần chuẩn bị giỏ đồ dã ngoại, khăn tắm, BBQ và trò chơi. Tuy nhiên, đừng quên chú ý đến thực phẩm mang theo, như salad hay bánh mì, vì thực phẩm hỏng có thể làm hỏng bữa ăn. Dưới đây là một số ý tưởng cho thực phẩm lành mạnh từ Payal Asthana Srivastava, Giám đốc thương hiệu Kalchi, giúp gia đình bạn luôn khỏe mạnh trong chuyến đi.

Những lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho chuyến đi dã ngoại mùa hè rất quan trọng. Hãy nhớ uống nhiều nước và mang theo trái cây chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa lê để tránh mất nước và cung cấp vitamin, khoáng chất. Ngoài ra, trái cây mùa hè như anh đào, quả mọng và xoài cũng rất tốt cho hệ miễn dịch. Salad rau quả tươi ngon là món ăn dễ chuẩn bị, tuy có thể không hấp dẫn với trẻ nhỏ, nhưng lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Bạn có thể thêm đậu xanh và đậu phộng vào salad, và rau sống thì càng tốt vì chúng giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp no lâu. Mỳ Ý cũng là lựa chọn tốt cho dã ngoại, nhưng ngũ cốc nguyên hạt thì tốt hơn vì chứa nhiều khoáng chất và vitamin. Nên mang theo trái cây khô hoặc hạt để nhai. Đừng quên mang theo phô mai yêu thích và thử nghiệm với bánh mì kẹp cùng các loại rau như húng quế, dưa chuột và cà chua để có bữa ăn lành mạnh.

Mang theo trái cây khô hoặc hạt như hạt điều, hạnh nhân, quả óc chó khi đi dã ngoại. Tuy giàu protein và năng lượng, cần ăn vừa phải để tránh vấn đề tiêu hóa và tăng cân. Ngoài nước, có thể mang nước trái cây nhỏ hoặc trà thảo mộc để giữ năng lượng. Đối với bữa ăn ngoài trời, hãy chú ý đến sự thu hút của món ăn cho trẻ, có thể thử trình bày đẹp mắt với các món lành mạnh như bánh mì chuối hay bột yến mạch.

7 mẹo giúp bạn khỏe mạnh khi đi dã ngoại:

1. Chơi trò chơi ngoài trời: Tổ chức các hoạt động như ngắm chim, săn bọ, và kể chuyện để trẻ em vui chơi.

2. Chuẩn bị đồ dùng cần thiết: Mang theo loa đài, thuốc chống côn trùng, kem chống nắng, nước rửa tay và khăn ướt trong giỏ dã ngoại.

3. Mang theo dao gập: Để tiện lợi trong việc gọt trái cây và cắt đồ.

4. Chọn thực phẩm an toàn: Lựa chọn đồ ăn có độ bền cao, không gây dị ứng, tránh thực phẩm đóng gói sẵn và có chất bảo quản.

5. Ăn nhẹ và lành mạnh: Nên tiêu thụ thực phẩm tự nhiên, tránh đồ ăn tạo nhiệt để giữ sức khỏe.

6. Giữ hydrat hóa: Đảm bảo uống đủ nước trong suốt chuyến đi.

7. Thư giãn và tận hưởng: Tạo không gian thoải mái để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên.

Khi mang thức ăn nóng hoặc nước, hãy tránh hộp nhựa và chai do hóa chất độc hại. Thay vào đó, sử dụng túi phân hủy sinh học và khăn lau ướt thân thiện với môi trường để hạn chế mầm bệnh. Nguồn: Boldsky.

Source: https://afamily.vn/meo-hay-giup-ban-co-duoc-nhung-chuyen-da-ngoai-vui-khoe-dung-nghia-vao-ky-nghi-he-2018061917311796.chn